wegle przed

[...] energii z nagromadzonych kwasow tluszczowych czyli lipolize jezeli ktos sie obawia szkodliwosci to moze sprobowac TKD (targeted ketogenic diet) - w tym wypadku ladujemy wegle (glikogen) przed lub zaraz po treningu - dieta warta zainteresowania oczywiscie mega MASY sie na niej nie zrobi, jezeli ktos ma takie priorytety to nie jest to dieta [...]

Węgle mam przecież w normie . Jesli mam wziać 10 tab bcaa ? Brać 2x po 10 przed i po treningu ? 10 przed ? czy 3 opcja - 5 przed i 5 po ? Z tym mam problem . A gainera pije zeby dobić 4000 kcal.

1.mleko 2% 250ml płatki owsiane 100g 3 jaja gotowane oliwa z oliwek 2. Ryż brązowy 100g kefir lub jogurt naturalny ok.400 (do jogurtu możesz dodać siemie lniane lub len mielony, bo nie wiem oliwę lejesz do jogurtu lub kefiru) oliwa z oliwek warzywo 3. Przed treningiem kasza gryczana 100g 150g udko kurczak oliwa z oliwek (jak około 1,5h [...]

Za dużo białka-jeśli jesteś ektomorfikiem to wystarczy te 1,8-2g/kg masy ciała-zmniejsz je a podbij tłuszcz Istnieją też inne mięsa,nie tylko kurczak-schab,wołowina,indyk,są też ryby Nie wiem po co te 30g krewetek przed treningiem-osobiście dałbym wiecej mięsa,ale jeśli Ci tak smakuje to ok Węgle mogą być również przed snem-wszystko zależy od [...]

trenuje z rana więc wstaje pewnie o 6 na pierwszy posiłek,czyli jak o 22 zje białkowy to może o 24 walnąć same węgle(w co nie do końca wierzę) a o spalanie tłuszczu się nie martwi bo pewnie przed zawodami zasówa drugie aeroby właśnie wieczorem.więc ta odrobina węgli nie zaszkodzi.

[...] to bym jadl po wstazeczce na 30sec w przeciwienstwie do tego moge wciagnac 500g kuraka nadziewanego serem z keczupem i dalej czuje sie nienajedzony ale jak tylko sprobuje wegle to zakaz wjazdu wszelkich pojazdow mimo ze mam miejsce w brzuchu .. jedynie na metce dobrze makaron sie wciagalo a tak wiecznie kicha .. ryz ? zapomnij gryzie w zeby [...]

[...] jajeczny.... oliwa ważywa białko 100% on z whey..... i jak to idzie od tygodnia dodam ze pracuje na nocki mam siedziaca prace (recepcja w hotelu) nic nie robie wiec trza wegle obciac by nie zalewało rano zaraz jak sie obudzie 35g prochu 100% whey 1 posiłek 6białek 70g ofsa 25g pestek dyni(omlet na patelni) + około 100g sera + łyzka drzemu [...]

[...] od tego brak przyrostów albo nawet zjazd z wagi moja waga to około 77kg i 172 wzrostu wychodzi mi 3800 kcal. jak zmodyfikowac diete? bo wydaje mi sie ze jak utrzymam wegle po cyklu w tej samej liczbie to moze mnie troche zalać boje sie znowu ze jak je obetne to waga zejdzie.. jaki pomysł? jestem na mecie 20mg ed po cyklu mono superpump i [...]

[...] odlozylo na brzuszku. Kazda partie bede trzaskal osobno,po silowym odrazu areo 40-60 min.(bieznia,rowerek). Ile razy areo w tygodniu? I jezeli odrazu przed areo bede pil carbo?(ile?), to co wypic odrazu po areo? Samo wpc czy z weglami? Rozumiem, ze wegle z carbo wliczamy do dziennego bilansu? Zmieniony przez - rev84 w dniu 2009-11-24 13:28:58

- 6 jak , owsiane , lniany - ryż , kura , warzywa , olej mct po treningu : - ostrowia ( a najlepiej by było 20g aminokwasów ) - ryż , wołowina , warzywa - kura , warzywa - ostrowia + lniany jakoś tak bym to widział , z przed ostatniego posiłku też bm już z węgli zrezygnował , z kolejnymi tygodniami obcinał bym węgle i redukcje rozłożył w [...]

uojciec pewnie masz racje, ale jednak nie ma co sie oszukiwac ciezko cos zbudowac w tym sporcie bez weglowodanow. Ale wydaje mi sie, ze odpowiednio podkrecajac metabolizm mozna spokojnie jesc wegle rano, przed i po treningu i redukowac sie nawet bedac endo

z tymi dietami to naprawde czarna magia. wszedzie pisza zeby ograniczac wegle a podbijac kal z tluszczu a tu wchodzi Body i wali caly dotychczasowy swiatopoglad pojade 2 tyg na low carb(po 50 gr kaszy przed i po treningu reszta z warzyw w dzien treningowy, w dzien aero same warzywa) a pozniej 2 tyg z weglami oczywiscie czystymi(owies, ryz [...]

[...] mnie od samego rana powodujac sennosc itd. Poza tym w ogole sie nie zalewam wiec nie widze zadnych wad w stosowaniu tego. Dlatego mam do Was pytanie, jak to wyglada w przypadku redukcji i gdy korzystne lub nie przeszkadzajace jest stosowanie powyzszej metody to jak rozlozyc wegle w ciagu dnia oraz poranna (spora) porcje bialka? Pozdrawiam

Mam powiedzmy posiłek: 250g wołowiny 70/60g ryżu brązowego warzywa zielone i pytanie tyczy się tłuszczu ile go tam wlać do tej pory przez 2tygi robiłem tak: stołowa łyżka dobrej olivy i mała łyżka oleju lnianego dobrze bo nie wiem? i czy jak dam jeszcze mniej ryżu (chodzi o węgle) to tego zdrowego tłuszczu podbić? Robię tzn próbuję robić suchą [...]

skoro dajesz wegle w sniadaniu przed i po trenie to reszta posilkow spokojnie moze byc bialko tluszcz warzywa. tylko policz wszystko dokladnie bo sedno tkwi w kcal.

[...] sadze ze wbrew obiegowej opini spozywanie wody w ilosci powyzej 10 l w stalej podazy moze uszkodzic nerki. co do zawodow tam jeszcze dochodzi manipulacja sodem potasem i weglami przed startem ktore to wegle ladujac glikogen sciagaja wode spod skory do miesni bo normalna woda nie jest dostarczana. trzeba dokladnie poczytac pewnosci nie mam 100%

Panowie, zamierzam wprowadzić trening aerobowy bezpośrednio po treningu. I mam problem , bo nie wiem kiedy ładować białko i węgle, od razu po treningu a przed aerobami, czy dopiero po skończonym treningu i aerobach?

Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]

Cześć. Miałem brać propa solo 1-8 100mg e2d, ale jednak wyszło, że będzie metka 1-6 30mg ed. Teraz was zapoznam o co mi chodzi. Więc tak, jak masowałem w ubiegłym roku to było tak: B: 2.3 W: 5.0-5.5 T: 1.2 + słodycze i mnie zalało, ale nie tak bardzo. Teraz jestem na reduckji i przez pierwszy miesiąc było: B:2.7 W:1.5 T:1.5 po miesiącu [...]

Ja rozbijam cala pule wegli na wszystkie posilki. Bo skaknie cukru i dawanie duzo na sniadanie przed i po tr sie nie sprawdza. Jem wegle na noc i jakos nie widze sie teraz zebym szedl spac po bialku. Spi mi sie super rano wypoczety i nie sflaczaly. U mnie wyglada to tak B-300-350 ww 200-250. T- 0,6